こんにちは、mayukouです。
ここ最近、週一ペースでランニングをしています。
時間にしてみると15分ほどですが、
汗をかくと、代謝が良くなり肌にいいので、
走っています。
というのも、なぜか最近胃腸が荒れていて
肌荒れや便秘になりがちなんです。（汚い話ですいません）
ランニングは、シューズとiPhoneさえあれば、
記録を計りながら、気軽にすることができます。
ランニングのいいところ
理想の走行時間は20分ほどだそうです。理由は20分走ると
脂肪を燃焼し始めるからなのだとか。
痩せたい人は20分以上がいいみたいです。
そのほか、走るとセロトニンが分泌されて、
心が前向きになるそうです。
これも私にとっては必要な要素。
さらに、血行が良くなり血管が強くなって
アンチエイジングにもなります。
つまりまとめると、
・美肌になる
・心が明るく前向きになる
・アンチエイジング
・ダイエット
などなど、たくさんのメリットがあるランニング。
理想的な走行時間は20分です。
私は、昨年福岡の国体通り沿いのアシックスショップで、丁度いいシューズを見つけました。
サイズは自分のサイズより1cm大きめのサイズを選ぶといいそうです。
スタッフさんに正確に足のサイズを図ってもらいました。
おすすめスマホアプリは、nikeランニング（無料）です。
走行時間をセットしたり、１km走るごとにお知らせしてくれたり、
イヤホンをつけながら走ると快適ですよ。もちろん音楽も一緒にセットできます。
お気に入りのシューズを見つけて走ってみませんか🎶
福岡生まれ、福岡育ち、在住。福岡生活が長いです。デザイナーとして活動しています。会社員。大学卒業後、厳しい時代を過ごしてきましたが、なんとか自信を付けてきています。趣味は料理、絵を描くこと、写真を撮ること、犬の散歩、読書、音楽鑑賞、ブログ書きです。福岡の良さ、生きることのアドバイスをご紹介していきたいです。webデザイナーとして8年が経ちました。イラストレーターとしても、少しずつ活動中です。
